এই বছরের শুরুর দিকে, রেজিস প্রোগ্রেস 30 বছর বয়সে পরিণত হয়েছে এবং তিনি এখনও দুলছেন - কঠিন . আমেরিকান বক্সার বিশ্বের যে কোনো রিংয়ে সবচেয়ে আকর্ষণীয়, শক্তিশালী ক্রীড়াবিদদের একজন, এবং তার গল্পটি তার একক, বিজয়ী কৌশলের মতোই আকর্ষণীয়। 16 বছর বয়সে, হারিকেন ক্যাটরিনা আঘাত হানে এবং টেক্সাসের হিউস্টনে শেষ হলে প্রোগ্রেস তার স্থানীয় নিউ অরলিন্স থেকে সরে যেতে বাধ্য হয়।

এটি এমন একটি পদক্ষেপ যা শহরের সাভানা বক্সিং ক্লাবে বক্সিং কিংবদন্তি ইভান্ডার হলিফিল্ডের সাথে রিংয়ে অ্যাথলিটকে পা রাখতে দেখেছিল, যিনি তাকে পেশাদার পথে পরিচালিত করেছিলেন এবং একটি অসাধারণ ক্যারিয়ার গড়ে তুলতে সাহায্য করেছিলেন। এর পর থেকে, Prograis বিশ্বের তৃতীয় সেরা সক্রিয় লাইট ওয়েল্টারওয়েট হয়ে উঠেছে; একটি 83% নকআউট-টু-জয় অনুপাত ধারণ করে।

একজন দক্ষিণপন্থী, তিনি তার নেটিভ আমেরিকান পিতামহের প্রতি শ্রদ্ধা জানাতে পেশাদার ডাকনাম 'রুগারউ' গ্রহণ করেছিলেন এবং 87-7 রেকর্ডের সাথে 2012 সালে তার অপেশাদার ক্যারিয়ার শেষ করার সময় থেকে একটি কঠোর আঘাতকারী শক্তি হিসাবে খ্যাতি অর্জন করেছিলেন। .

আজ, একজন পেশাদার হালকা ওয়েল্টারওয়েট হিসাবে, Prograis আপনার সাধারণ বক্সারের মতো দেখায় না। তিনি এতটা বিফড নন যে তিনি সাধারণ পোশাকে ফিট করতে পারবেন না এবং তার ওজন শ্রেণিতে থাকার জন্য তার ওজন 135 থেকে 140 পাউন্ডের মধ্যে রয়েছে। সুতরাং, বাল্কিং আপ এবং ক্রমাগত খাওয়া ছাড়া যা একজন হেভিওয়েটদের বেশিরভাগই নেয় — বা রাগবি খেলোয়াড়ের - দিন, কিভাবে Prograis প্রশিক্ষণ দেয় - এবং একটি অভিজাত বক্সারের শরীর বজায় রাখে?

প্রশিক্ষণের একটি সাধারণ দিন আপনার জন্য কেমন লাগে?

আমি উঠি এবং প্রথমে সকাল 9 টায় জিমে যাই। আমি সারাদিনে তিনবার ট্রেনিং করি, এবং তারপরে আমি কার্ডিও করি — দৌড়ানো — রাত 9 টার দিকে। তাই আমি রাত 10 টার দিকে দিনের জন্য শেষ করেছি।

প্রশিক্ষণের জন্য, আমি সিঁড়ি এবং সৈকত বরাবর দৌড়াই — কিন্তু আমি দৌড়াতে পছন্দ করি না। আমিও সাঁতার কাটছি। এবং আমি মনে করি আপনার অবশ্যই এই ধরণের কার্ডিওর সাথে ওজন প্রশিক্ষণ যুক্ত করা উচিত। কিন্তু প্রত্যেকের শরীর আলাদা; তাই এটা সত্যিই আপনার জন্য কাজ করে কি নির্ভর করে. উদাহরণস্বরূপ, আমি আমার কোচ ইভান্সের সাথে সাঁতার কাটা ঘৃণা করি। আমাকে পানিতে ফেলে মারার চেষ্টা করছে! কিন্তু, আমি যখন সাগরে সাঁতার কাটছি, আমি এটা পছন্দ করি।

আপনি যখন জিমে যান, আপনি কোন ওজন ব্যবহার করেন?

আমি একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ছিলাম, তাই আমি মনে করি বিনামূল্যে ওজন বেশি উপকারী। আপনি যখন বিনামূল্যে ওজন ব্যবহার করেন তখন আপনি মেশিন ব্যবহার করার চেয়ে বেশি পেশী ব্যবহার করেন - কারণ তারা আরও বিচ্ছিন্ন। তাই আমি হাতুড়ি ব্যবহার করি — স্লেজ হাতুড়ি — অস্ত্র, কাঁধ এবং কব্জির জন্য। এবং তারপর আমি পুল-আপ এবং পুশ-আপও করি।

বক্সার, স্প্যারিং বা ওজন-প্রশিক্ষণ হিসাবে প্রশিক্ষণের সময় কী বেশি সাহায্য করে?

আপনি সবসময় স্পার করতে চান. এটিই আপনাকে যে কোনও কিছুর চেয়ে বেশি প্রস্তুত করে। এটা শুধু সেরা জিনিস, স্প্যারিং — ব্যায়াম-ভিত্তিক, বক্সিং-ভিত্তিক। এটাই উত্তম. কারণ, আপনি যখন স্পার করেন, এটি সর্বদা প্রশিক্ষণের একটি ভিন্ন উপায়। আপনি যখন শুধু ব্যাগ এবং জিনিসপত্র আঘাত, ব্যাগ ফিরে আঘাত হবে না. এটি প্রশিক্ষণের একটি খুব ভিন্ন উপায়।

স্প্যারিং হল একটি সামগ্রিক ব্যায়াম — তবে আপনার এমন কাউকে থাকতে হবে যে আপনাকে ধাক্কা দেবে।

আপনি মারামারি জন্য প্রস্তুত কোনো আধুনিক প্রশিক্ষণ পদ্ধতি ব্যবহার করেন?

হ্যাঁ, আমি ক্রায়োথেরাপি করি — এবং আমি স্টিম রুমও ব্যবহার করি। কিন্তু আমি আরও অনেক পুরানো স্কুল পদ্ধতিতেও আছি। অতীতে যদি বরফের স্নানের মতো জিনিস বক্সারদের জন্য কাজ করে, আমি তা করতে যাচ্ছি। এবং আমি সেই সমস্ত পুরানো প্রশিক্ষণ কৌশলগুলি করতে অভ্যস্ত। তারা আমাকে আমার লড়াইয়ে একটি তীক্ষ্ণ মানসিকতা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং তারা আমার কাছে আরও স্বাভাবিক বোধ করে।

খাদ্য সম্পর্কে কি? পুষ্টির ক্ষেত্রে আপনি কি ঐতিহ্যবাহী না আধুনিক?

আমি ক্যালোরি গণনা বিশ্বাস করি না। আমি বিশ্বাস করি যে ক্ষুধার্ত হলে খাওয়া উচিত, তৃষ্ণার্ত হলে পান করা উচিত এবং ক্লান্ত হলে ঘুমানো উচিত। আমি পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত খাই; কোন প্রকৃত খাদ্য নেই। আর আমি দিনে মাত্র দুবার খাই। এবং এমন অনেক খাবার আছে যা আমি খাই না। আমি সালাদ খাই না। আমি সবজি ঘৃণা করি - যদিও আমি সবজি পান করি!

বাল্ক আপ খুঁজছেন, কিন্তু জিম জন্য কোন সময় আছে? নিখুঁত হোম জিমের জন্য আপনার যা দরকার তা এখানে…